Príroda bola umelcom od nepamäti. Vietor, voda či sneh, či iné živly dokážu vytvoriť neskutočné prírodné útvary, ktoré obdivuje celá ľudská spoločnosť. Aj Slnko dokáže byť umelcom. Jedného sfarbí dočervena, iného zas dohneda. Nie všetko je však krásne a už vôbec nie zdravé.
Je pravdou kam nechodí slnko, tam chodí lekár. Slnko ozaj uzdravuje?
Každá minca má 2 strany, rub i líc. A tak ako existujú ochorenia, pri ktorých slnko prospieva, rozhodne existujú ochorenia, pri ktorých je potrebné sa slnku vyvarovať, tzv. fotodermatózy.
Prímorské pláže vyhľadávajú pre blahodarné účinky slnka najmä rodiny s deťmi s atopickým ekzémom, osoby postihnuté psoriázou, chronickým ochorením dýchacích ciest.....
Slnko je zodpovedné za tvorbu vitamínu D a tak za zdravý vývin kostí našich detí, metabolizmus vápnika a fosfátu. Zvýšené vylučovanie hormónu šťastia, melatonínu, v nás zlepšuje náladu, uvoľňuje stres a tak nás robí zdravšími.
Je slnenie naozaj také škodlivé?
Ak odmyslíme to najhoršie, teda vznik kožných nádorov, v prípade malígneho melanómu s nie veľmi vábnou prognózou, starnúť sa určite nechce nikomu a určite už vôbec nie predčasne. A práve tieto 2 efekty sa spájajú s neprimeraným chronickým vystavovaním sa slnečnému žiareniu. Nevýhodou slnenia je, že dlhodobé škody sa na našej koži často prejavia až o veľa rokov neskôr.
Aké sú teda účinky UV lúčov na našu kožu?
UVA a UVB lúče sú časťou slnečného žiarenia dopadajúceho na zemský povrch . Tieto časti spektra sa najvýraznejšou mierou podieľajú na zmenách v koži prebiehajúcich následkom slnenia . Ich účinky možno rozdeliť na včasné a neskoré. Opálenie kože s tvorbou pigmentu, zápal kože – sčervenanie až tvorba pľuzgierikov, imunologické zmeny, zhrubnutie pokožky , tvorba vitamínu D – patria do skupiny včasných zmien. K neskorým a priam neželaným zmenám v našej koži sa zaraďuje „fotoageing“ a fotokarcinogenéza“. Prvý z termínov označuje predčasné starnutie kože s tvorbou vrások, stratou odolnosti a pružnosti kože , tvorbou rozšírených cievok a pigmentových fľakov, žltnutím pokožky. Druhý termín označuje stav vedúci k vzniku kožných nádorov.
Podľa čoho si treba vybrať vhodný opaľovací krém?
Výber opaľovacieho krému sa riadi podľa toho, akú krajinu sa hodláme navštíviť. Čím bližšie je krajina lokalizovaná k rovníkovej oblasti, tým vyšší ochranný faktor je potrebné zvoliť. Samozrejme dôležité je poznať svoj fototyp kože, čo znamená odpoveď našej kože na slnečné žiarenie. V našich podmienkach rozoznávame 4 kožné fototypy. Prvý a druhý fototyp je veľmi citlivý voči slnečnému žiareniu. Pokožka sa ľahko spáli a málo, alebo vôbec nezhnedne. Osoby tohto fototypu musia byť veľmi opatrné a na kožu nanášať krémy s vyššími ochrannými faktormi oproti osobám s tmavším typom pokožky.
Čo znamená SPF či OF?
SPF /sun protecting faktor / je číslo, ktoré vyjadruje koľkokrát dlhšie sa môžeme opaľovať s naneseným krémom bez toho, aby sa naša pokožka spálila. Pre ilustráciu SPF 10 znamená, že na slnku môžeme pobudnúť 10 x dlhšie ako je prirodzená doba ochrany našej kože. Pri kúpe krému treba skontrolovať, či krém súčasne obsahuje UVA aj UVB filtre . Podľa najnovších ustanovení musí byť na krabičke okrem SPF aj hodnota UVA ochrany. Pomer SPF a UVA musí byť minimálne 1:3. Vzhľadom k tomu, že najmenej 40% lúčov preniká až 50 cm pod hladinu vody, treba vedieť že použitie „water resistent“ krémov nás chráni približne 40 minút pri pobyte vo vode. Opaľovacie krémy je potrebné nanášať minimálne 20 minút pred opaľovaním a aplikáciu pravidelne opakovať v intervale 2-3 hodín.
Kto a najmä ako by sa mal v lete pred slniečkom chrániť?
Rozhodne chrániť sa musíme MY VŠETCI!, prednostne však osoby svetlého typu pokožky, starí a chorí ľudia, malé deti a osoby trpiace fotodermatózami. Ak práve začínate svoje dovolenkové obdobie, nezabudnite na zásady bezpečného opaľovania. Dodržiavaním „desatora“ pri slnení možno negatívnym účinkom žiarenia predchádzať .
DESATORO SLNENIA:
1/ Správne zhodnoťte svoj vlastný fototyp, ktorý vyjadruje reakciu kože na slnenie. Ak si nie ste istý, poraďte sa s odborníkmi.
2/Správna voľba opaľovacieho krému sa odvíja práve od odpovede našej pokožky na opaľovanie. Čim citlivejšie reaguje naše telo na slnenie, tým vyšší ochranný faktor treba použiť. Čím bližšie je krajina lokalizovaná k rovníkovej oblasti, tým vyšší ochranný faktor je potrebné zvoliť.
3/ V letnom období je vhodné čas medzi 12 . a 15. hodinou stráviť odpočinkom .
4/Malé deti treba pred pôsobením priameho slnečného žiarenia chrániť. Deti by mali používať opaľovacie krémy určené pre detskú pokožku na báze fyzikálnych filtrov odrážajúcich slnečné žiarenie.
5/Osoby, ktoré sú obzvlášť vnímavé voči pôsobeniu slnečných lúčov, by sa v prípade pobytu na slnku mali chrániť krémami typu sun block, zaodetý do suchého bieleho bavlneného trička, s klobúkom so širokou strieškou a väčšinu času tráviť v tieni. Prednostne používať krémy obsahujúce fyzikálne filtre.
6/Slnečnému žiareniu sa treba vystavovať postupne .
7/Oči chráňte slnečnými okuliarmi s UV filtrami – nepoškodíte si zrak a obmedzíte vrásky.
8/Nezabúdajte ani na vaše pery, používajte ochranné tyčinky s ochrannými faktormi.
9/ Zabezpečte si dostatočný príjem tekutín.
10/Nezabúdajte na starostlivosť o vašu pokožku po opaľovaní.
